Alimentos saludables para tus dientes

Los alimentos recomendados tanto dental como nutricionalmente son ricos en nutrientes y bajos en azúcar. En otras palabras, debes intentar comer los alimentos que sean más beneficiosos para tus dientes y tu cuerpo. Para una mejor salud dental, opte por alimentos con alto valor nutricional. Ya sea que estos alimentos se elijan como parte de una comida o como refrigerio entre comidas, estos tipos de alimentos contribuirán en gran medida a sus necesidades nutricionales diarias.

Coma adecuadamente y utilice el sistema de semáforo con alimentos de avance, precaución y parada. Algunos de los alimentos para llevar incluyen leche, huevos, yogur, tostadas Melba, maní y queso. La leche actúa como un inhibidor de ácido cuando se combina con almidones como los cereales y actúa contra la posible producción de ácido del cereal. Si se utiliza leche para eliminar los dulces, estos no tendrán un efecto tan nocivo. Ciertos quesos como el cheddar son un buen alimento preventivo debido a su picante, aumenta el flujo salival.

No se recomiendan alimentos con precaución por vía dental. En realidad, estos alimentos son deficientes desde el punto de vista dental porque tienen un alto contenido de azúcar pero tienen valor nutricional. Algunos de estos alimentos incluyen helados, pasas, frutas secas y jugos sin azúcar, si se toman con frecuencia. Otros alimentos de esta categoría son alimentos nutricionalmente pobres pero dentalmente aceptables. Estos tipos de alimentos incluyen pretzels, palomitas de maíz y patatas fritas. El último grupo de alimentos es el grupo de parada. Estos alimentos son inaceptables desde el punto de vista dental y nutricional. Chocolate, caramelos, chicles, jaleas y bebidas con alto contenido de azúcares. Evite estos alimentos siempre que sea posible.

Los bocadillos que salvan las sonrisas incluyen carne, mariscos, huevos duros, leche, queso, vegetales crudos, palomitas de maíz, semillas y nueces. Los refrigerios que no son buenos para una sonrisa saludable incluyen dulces, galletas, pasteles, pasteles, cereales endulzados, malvaviscos, barras de granola y comidas rápidas; chicles endulzados con azúcar y refrescos. Coma con sensatez, cepíllese los dientes y use hilo dental, visite a su dentista con regularidad y estará en el camino hacia una mejor salud dental.